Retrouvez énergie, équilibre et sérénité.
Fatigue, stress, sommeil perturbé, émotions difficiles, douleurs, période de changement…
Je vous accompagne à relâcher les tensions, apaiser le mental et retrouver vos ressources grâce à la sophrologie, la cohérence cardiaque et le Reiki.
Un échange gratuit de 20 minutes, sans engagement, pour poser vos questions et voir ensemble si je peux vous accompagner et comment.

Vous vous reconnaissez dans l'une de ces situations ?
Le stress s'accumule, vous n'arrivez plus à décrocher
Votre mental tourne en boucle et vous avez du mal à relâcher la pression. Même lorsque vous pourriez souffler, vous restez en tension et avez du mal à vraiment décrocher.
Vos nuits ne vous reposent plus
Vous avez du mal à vous endormir, vous vous réveillez dans la nuit ou trop tôt le matin. Et même après plusieurs heures de sommeil, vous n’avez pas toujours l’impression d’avoir vraiment récupéré.
🌙 Découvrez comment retrouver un sommeil plus serein dans la rubrique Stress.
Vos nuits ne vous reposent plus
Vous avez du mal à vous endormir, vous vous réveillez dans la nuit ou trop tôt le matin. Et même après plusieurs heures de sommeil, vous n’avez pas toujours l’impression d’avoir vraiment récupéré.
🌙 Découvrez comment retrouver un sommeil plus serein dans la rubrique Stress.
Vous avancez, mais l’énergie n’est plus là
Les journées vous demandent de plus en plus d’efforts. Vous faites ce qu’il faut, vous continuez à assurer, mais vous avez moins d’élan et moins de disponibilité pour vous-même.
🌱 Pour aller plus loin, découvrez la rubrique Stress.
Vous avancez, mais l’énergie n’est plus là
Les journées vous demandent de plus en plus d’efforts. Vous faites ce qu’il faut, vous continuez à assurer, mais vous avez moins d’élan et moins de disponibilité pour vous-même.
🌱 Pour aller plus loin, découvrez la rubrique Stress.
Vos émotions vous submergent
Colère, tristesse, peur, culpabilité… certaines émotions prennent parfois toute la place. Elles deviennent plus difficiles à accueillir et peuvent vous faire perdre vos repères.
Vous doutez de vous en permanence
Vous vous questionnez beaucoup, hésitez dans vos choix ou avez tendance à vous oublier. Retrouver confiance et écouter davantage vos besoins devient important.
🌿 Découvrez comment retrouver un meilleur équilibre émotionnel dans la rubrique Émotions.
Vous doutez de vous en permanence
Vous vous questionnez beaucoup, hésitez dans vos choix ou avez tendance à vous oublier. Retrouver confiance et écouter davantage vos besoins devient important.
🌿 Découvrez comment retrouver un meilleur équilibre émotionnel dans la rubrique Émotions.
Vous traversez un changement de vie
Aidance, séparation, deuil, retraite, examen, entretien,changement professionnel… Certains passages de vie peuvent bousculer vos repères et demander du temps pour retrouver un nouvel équilibre.
✨ Traverser cette étape avec plus de sérénité est possible.
Vous accompagner dans votre globalité
Je suis Caroline Rautureau, sophrologue certifiée RNCP, Maître-Enseignante Reiki et praticienne en cohérence cardiaque.
Mon parcours dans les ressources humaines, ma formation en psychopathologie et mes spécialisations m’ont appris une chose essentielle : une difficulté se résume rarement au symptôme qui vous amène à consulter.
Je prends le temps de comprendre votre situation pour définir avec vous les priorités et construire un accompagnement personnalisé, associant sophrologie, cohérence cardiaque et Reiki selon vos besoins.
Vous n’avez pas à choisir une méthode : nous partons de vous et de ce que vous souhaitez retrouver. Vous apprenez progressivement à utiliser des pratiques simples au quotidien, pour gagner en autonomie et être plus disponible pour vos envies et vos projets.

Comment se déroule votre accompagnement ?
1. L’entretien découverte – 20 min offert
Un premier échange téléphonique pour comprendre brièvement ce qui vous amène, vous poser quelques questions et vérifier que je peux vous accompagner. Je vous présente également mon approche et la façon dont nous pourrions avancer ensemble. Cet échange me permet aussi de préparer votre premier rendez-vous et d’envisager une première pratique adaptée à votre situation.
2. Le premier rendez-vous personnalisé environ 1h30
Nous prenons le temps d’approfondir ce qui vous amène, votre situation, vos attentes et ce que vous souhaitez retrouver. Une première pratique adaptée vous est proposée dès ce rendez-vous, puis nous posons ensemble les premières orientations de votre accompagnement.
3. Les séances de suivi – 1h
Chaque séance commence par un temps d’échange pour faire le point sur votre évolution et vos besoins du moment. Une pratique adaptée vous est ensuite proposée. Après la pratique, nous prenons le temps d’accueillir vos ressentis et vos observations, afin d’ajuster la suite de l’accompagnement si nécessaire.
4. Des outils pour prolonger les bienfaits
Selon la pratique utilisée, vous repartez avec des conseils ou des exercices simples à intégrer dans votre quotidien, afin de prolonger les bienfaits de la séance, de poursuivre le travail entre les rendez-vous et de gagner progressivement en autonomie.

Caroline RAUTUREAU— Sophrologue & Reiki (Fatigue & Stress) & Coach de vie
4,9/528 avis Google
Hervé RAUTUREAU
C’était un moment doux et agréable et j’ai retrouvé une énergie nouvelle les jours qui ont suivi la séance
Elsa Cottencin
J’ai eu la chance de faire plusieurs séances de Reiki avec Caroline, et j’ai vraiment apprécié son écoute et son accompagnement. Elle crée un espace où l’on peut se poser, respirer et se reconnecter à soi. Les séances m’ont fait beaucoup de bien. Je recommande Caroline les yeux fermés, pour son professionnalisme et ses qualités humaines.
Delphine Billard
Merci à Caroline pour son extraordinaire faculté d'apaisement ! Elle a réussi à apporter au fossé de contradictions que j'étais, la sérénité dont j'avais tellement besoin. Elle est merveilleusement douée !
pascale albert
J'ai découvert le Reiki en 2019, à un moment compliqué de ma vie, au cours duquel je ressentais une grande fatigue, autant émotionnelle que physique. Caroline m'a proposé la formation de Reiki niveau 1. Cela fut incroyable, tant j'ai rapidement eu un regain d'énergie. La pratique du Reiki est devenue une part de mon hygiène de vie. Quand je fus à même de recevoir la formation au niveau 2, puis 3 et enfin 4, je n'ai pas hésité car à chaque étape j'enrichissais ma pratique et j'ai pu vivre des expériences très fortes. Caroline sait transmettre et c'est avec bienveillance qu'elle accompagne dans les apprentissages, et après, si des questions surviennent. Aujourd'hui, je suis heureuse d'avoir à ma disposition tous les outils du Reiki. Je peux me faire du bien, quand j'en ressens le besoin et j'en fais profiter mes proches. Il me paraît important d'être acteur, actrice, de son propre mieux-être. Et grâce au Reiki, cela est possible.
Christelle Michot
Je recommande vivement Caroline pour un soin Reiki. Pour ma part, j’ai d’abord commencé par les 4 séances de Reiki où j’ai pu ressentir un réel soulagement d’un grand mal de dos. Ensuite, je me suis initiée et j’ai passé mon premier degré de Reiki avec elle. Caroline est une personne bienveillante, à l’écoute et très professionnelle. Elle m’a appris le Reiki parfaitement, avec beaucoup de patience, de pédagogie et de passion. Son énergie positive et sa gentillesse mettent immédiatement en confiance. Je n’hésiterai pas à refaire appel à elle et je la recommande sans hésitation !
La ptite Lulu 1982
J’ai bénéficié d’un accompagnement en soins Reiki avec Caroline en vue de mon passage au deuxième degré. C’est une personne solaire, très accueillante, qui fait preuve de beaucoup d’empathie et d’une belle qualité d’écoute. Elle sait mettre à l’aise et créer un climat de confiance. Merci Caroline pour cet accompagnement bienveillant, je recommande avec plaisir ! 🙏✨🙏
Nathalie Altruie
J'ai été agréablement surprise par ma réceptivité aux séances de Reiki avec Caroline et par les bienfaits que j'ai pu ressentir assez rapidement : un sommeil plus apaisé, davantage d'énergie, mais aussi beaucoup plus de sérénité face à certaines situations du quotidien. Ces séances m'ont également permis de prendre le temps de me poser, de souffler et de me recentrer sur moi. Je vous recommande sincèrement ses prestations, qui sont pour moi une véritable parenthèse de bien être et de détente. Une belle expérience, bénéfique aussi bien pour le corps que pour l'esprit. Merci à toi Caroline
Veri Papillon
Caroline est une personne très professionnelle, agréable et à l'écoute. Les soins reïki ont permis un apaisement de mon corps et de mon esprit. Cela a fortement atténuer des douleurs dorsales. J'ai également commencé un parcours de formation en Reïki et je suis impatiente de continuer celui-ci.
Stefan Bertholon
J’ai eu l’occasion de faire plusieurs séances avec Caroline au moment du décès de ma maman et j’ai beaucoup apprécié son approche : à l’écoute, bienveillante et qui prend vraiment le temps de comprendre ce dont on a besoin. Les séances m’ont permis de relâcher les tensions, de retrouver plus de calme et de me sentir mieux, physiquement et mentalement. Caroline a adapté son accompagnement à mes besoins et à ce que je traversais à l’époque. Une approche humaine et personnalisée que je recommande à toute personne qui ressent le besoin de souffler, de se recentrer et de retrouver un peu plus d’équilibre au quotidien.
guillaume francois
Merci Caroline pour ces séances de Reiki qui m’ont fait beaucoup de bien. J’avais des douleurs au dos et j’ai ressenti un réel soulagement dès la première séance, qui s’est maintenu dans le temps. Au delà des bienfaits, j’ai également beaucoup apprécié ta gentillesse, ton écoute, ta bienveillance et la qualité de ta présence. Une très belle expérience que je recommande sans hésiter.
Jennifer Lebaillif
Grâce à son accompagnement coaching/ Reiki, j'ai réussi à entendre, comprendre, évoluer et sortir d'un sentiment de flou qui durait depuis un trop grand nombre d'années. Avec toute sa douceur et sa bienveillance, elle a su me faire prendre conscience de mes blocages et de mes peurs limitantes, et m'a aidé à les dépasser pour Aujourd'hui avancer en confiance et en conscience.
Alexis Bodet
Belle expérience pour Alain Caroline lui a apporté des moments de sérénité de relaxation et d apaisement . Merci Caroline pour ces moments d échanges précieux.
Jennifer Abram
Merci Caroline pour les séances de Reiki et surtout pour le coaching. Grâce à ton écoute, tes conseils et outils judicieux, tu m’as permis, alors que j’étais en période de doute, de prendre confiance et de trouver ma voie. Mille mercis
Anne Gaillard
Un grand merci à toi Caroline qui m’a fait découvrir le Reiki, cette séance a été bienfaisante, reposante et ressourçante. Que dire de ton écoute, ta gentillesse et ton empathie pour autrui, qui font tellement de bien à l’âme. Merci 🙏🏻
Nadia Auguin
Un grand merci pour cet accompagnement en sophrologie et réiki . Grâce à votre écoute, notre bienveillance et professionnalisme, j ai pu retrouver davantage de senerité et d équilibre au quotidien. Cette expérience m’a apporté de précieuses outils pour avancer. Merci Caroline pour votre soutien.
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Des Questions ?
Je ne sais pas quelle approche choisir, comment faire ?
Vous n’avez pas à choisir vous-même entre sophrologie, cohérence cardiaque ou Reiki. Mon rôle est justement de déterminer avec vous ce qui sera le plus pertinent à partir de votre situation, de vos besoins et de ce que vous souhaitez améliorer.Les différentes approches peuvent être utilisées seules ou associées et évoluer au fil de l’accompagnement.
Comment se déroule le premier rendez-vous ?
Le premier rendez-vous est un rendez-vous personnalisé et complet d’1h30, qui permet de prendre le temps de comprendre ce qui vous amène, mais aussi votre situation dans son ensemble.
Nous faisons le point sur vos difficultés, votre contexte, vos attentes et ce que vous souhaitez retrouver. Une première pratique adaptée vous est également proposée pendant la séance.
À l’issue de ce rendez-vous, je vous présente les premières orientations que je vous recommande et, si vous souhaitez poursuivre, nous construisons ensemble un accompagnement adapté à votre situation.
Combien de séances sont généralement nécessaires ?
Chaque accompagnement est différent. Pour vous donner un repère, il faut généralement compter entre 5 à 8 séances pour qu’un véritable travail puisse s’installer.
La durée dépend ensuite de votre situation : ancienneté des difficultés, problématiques qui peuvent être imbriquées, objectifs que vous souhaitez atteindre, mais aussi régularité avec laquelle vous pratiquez entre les séances.
Certaines personnes auront besoin de davantage de temps que d’autres. Nous faisons régulièrement le point ensemble afin d’adapter l’accompagnement à votre évolution.
Quelle est la différence entre le Reiki, la sophrologie et la cohérence cardiaque ?
Ces trois approches sont différentes, mais complémentaires.
Le Reiki est une pratique énergétique qui favorise un relâchement profond et accompagne le corps dans sa recherche d’un meilleur équilibre. Il permet de se poser, de se déposer et de retrouver progressivement davantage de disponibilité physique, mentale et émotionnelle.
La sophrologie associe respiration, mouvements doux, relâchement musculaire et visualisation. Elle aide à mieux percevoir ce qui se passe en soi, à prendre du recul et à porter un regard différent sur certaines situations, tout en développant ses propres ressources.
La cohérence cardiaque s’appuie sur des exercices respiratoires simples et précis. Elle permet d’agir concrètement sur la régulation du stress et des émotions et offre des outils faciles à utiliser de façon autonome au quotidien.
Selon vos besoins et votre évolution, je peux utiliser ces approches séparément ou les associer au fil de l’accompagnement.
Quelle différence entre une séance individuelle et un atelier collectif ?
La séance individuelle est entièrement personnalisée. Nous partons de ce que vous vivez, de vos besoins et de votre évolution pour construire une séance sur mesure et choisir les pratiques les plus adaptées.
L’atelier collectif de sophrologie répond à une autre envie : entretenir votre équilibre et pratiquer régulièrement en petit groupe. Les séances abordent des thématiques plus générales, comme relâcher les tensions, mieux vivre ses émotions, retrouver du calme ou simplement vous accorder un temps pour vous. Elles vous permettent aussi de découvrir différentes pratiques que vous pourrez ensuite réutiliser dans votre quotidien.
En résumé : l’individuel permet de prendre soin de votre situation avec un accompagnement sur mesure ; le collectif vous permet d’entretenir votre équilibre, de pratiquer régulièrement et de découvrir de nouveaux outils.
Et après l’accompagnement ?
Parce que la vie n’est pas toujours un long fleuve tranquille… vous pouvez bien sûr revenir lorsque vous traversez une nouvelle difficulté, une période de changement, ou simplement lorsque vous ressentez le besoin d’être à nouveau accompagnée.
Vous pouvez aussi choisir d’entretenir votre équilibre dans la durée : une séance de Reiki ponctuelle, par exemple une fois par mois ou tous les deux mois, peut vous permettre de vous ressourcer et de maintenir votre équilibre énergétique.
Et si vous avez du mal à pratiquer seule, les ateliers hebdomadaires de sophrologie sont aussi une façon de garder une régularité, de vous accorder un temps pour vous et de découvrir progressivement de nouvelles pratiques parmi les nombreux outils qu’offre la sophrologie.
Enfin, si vous souhaitez aller plus loin et pratiquer en toute autonomie, les formations Reiki vous permettent d’apprendre à utiliser cette pratique pour vous-même.
À vous de choisir, au fil du temps, ce qui vous fait du bien et vous correspond le mieux.

